Een Club Mindset programma
Meer rust in jou.
De mooiste start voor je kindje.
Het eerste mentale voorbereidingsprogramma voor (aanstaande) moeders dat niet alleen inzichten biedt, maar je ook echt helpt om stresspatronen los te laten, vertrouwen in jezelf en je lichaam te versterken en met meer rust en zelfvertrouwen toe te leven naar de bevalling en verbonden moederschap.
3 minuten · je uitslag per e-mail
Tijdelijke lanceerprijs. Direct toegang na betaling · één jaar onbeperkt gebruik · in je eigen tempo
Bewezen in de praktijk
Isa Hoes vertelt in de podcast over haar ervaring met de Club Mindset Methode.
“Met de methode van Remco heb ik zo goed geleerd om mijn stress te verminderen. Zo bijzonder dat het zo simpel kan zijn, en je kunt het telkens opnieuw inzetten als er een nieuwe stresssituatie ontstaat.”
Petra van Roekel-van TolMama · Google-review“Geen vage praatjes, maar een praktische methode die je meteen kunt toepassen. En het werkt echt: ik merk dat ik veel meer rust heb gekregen in m'n hoofd.”
Claire ZuidMama · Google-review“Super ervaring! Laatste restje faalangst binnen 20 minuten opgelost. Mooie is dat je tools krijgt die je dagelijks, makkelijk en snel kunt gebruiken.”
Inge GoettschMama · Google-reviewDé nieuwe standaard in mentale voorbereiding
Een ontspannen zwangerschap en moederschap begint niet alleen in je lichaam, maar vooral in je hoofd.
Wat je krijgt
Een specifiek traject voor (zwangere) moeders, met een praktische methode die je gebruikt wanneer jij daar behoefte aan hebt. Via de Club Mindset App en een fysiek programmaboek, op een moment dat het jou uitkomt en je het nodig hebt om innerlijke rust te voelen.
Een helder theorieblok met video-uitleg, een praktisch stappenplan en begeleide video's met gesproken voice-over.
Ontstress de persoon, situatie of gedachte waarbij je gaat piekeren of onrustig wordt. Eén doorloop duurt enkele minuten.
De methode om belemmerende overtuigingen blijvend te veranderen, direct in het onderbewuste deel van je brein.
Reflectie op rust, zelfvertrouwen, energie en verbinding, met je persoonlijke nulmeting, energieplan en MoederKRACHT-belofte.
Van rust en veiligheid tot vertrouwen in je lichaam en verbinding met je kindje. Twee per week herprogrammeren en afvinken.
Verbind je in de app met andere moeders die dezelfde stap zetten, en met duizenden andere gebruikers. 24/7 bereikbaar.
Waarom je voortdurend 'aan' staat
Tijdens je zwangerschap en moederschap kan het voelen alsof je nooit echt tot rust komt. Je voelt schuld als je even stilzit en merkt dat ontspannen steeds moeilijker wordt.
Stressreacties ontstaan automatisch. Het zijn patronen die je brein ooit heeft aangeleerd om je te beschermen. En wat je hebt aangeleerd, kun je bij Club Mindset sneller dan ooit afleren.
Misschien herken je dat je…
Vechten · vluchten · bevriezen
Je brein is gemaakt om jou te beschermen. Zodra het iets als spannend ervaart, schakelt je zenuwstelsel automatisch naar de stress-stand, vaak al voordat je er bewust over kunt nadenken.
Discussiëren, gelijk willen halen, irritaties projecteren, een korter lontje, meer controle willen houden.
Weg willen, je afzonderen, uitstelgedrag, afleiding zoeken, of merken dat je gedachten maar doorgaan.
Vermoeidheid, misselijk of grieperig voelen, overweldigd of geblokkeerd raken, huilen, maag- en darmklachten.
Je kiest deze reacties niet bewust. Je zenuwstelsel beschermt je met een patroon dat het eerder heeft aangeleerd. Niet omdat jij het niet goed genoeg probeert, maar omdat de reactie al automatisch is begonnen.
Wij kunnen pas echt verbinden met onze baby en met anderen wanneer we verbonden zijn met onszelf. Pas als je zenuwstelsel zich veilig voelt, ontstaat er ruimte voor ontspanning, herstel en een liefdevolle voorbereiding.
Herken je dit bij jezelf?
Wij zijn niet gemaakt voor langdurige stress. Blijft het stresssysteem lang actief, dan merk je dat in je lichaam én in je hoofd. Deze klachten kunnen ook andere oorzaken hebben, dus bespreek ze bij twijfel met je verloskundige of huisarts.
Af en toe stress ervaren is normaal, en een beetje spanning is zelfs gezond. Houdt spanning langdurig aan, dan kan dat invloed hebben op je slaap, je energie, je weerstand en je stemming. Onderzoek brengt langdurige, ernstige stress in de zwangerschap ook in verband met een verhoogde kans op vroeggeboorte en een laag geboortegewicht. Dat betekent niet dat een stressvol moment schadelijk is voor je kindje. Het betekent vooral dat jouw rust aandacht en ondersteuning verdient.
Waarom ontspanningsoefeningen tijdelijk werken
Veel moeders proberen hun stress te verminderen met meditatie, ademhalingsoefeningen, mindfulness, yoga of ontspanningsmuziek. Dat is waardevol en een uitstekend begin. Deze oefeningen activeren je parasympathische zenuwstelsel: je hartslag daalt, je spieren ontspannen, je voelt even rust.
Maar zodra de oefening stopt, reageert je brein weer precies zoals daarvoor. Omdat de oorzaak niet is losgelaten in het onderbewuste deel van je brein, waar de automatische patronen dieper zitten.
Verlicht het gevoel op het moment zelf. Werkt op je bewuste brein en op de symptomen. Vraagt maandenlange, dagelijkse herhaling, en de spanning groeit steeds terug.
Pakt de stresstrigger aan in het onderbewuste, waar het patroon is opgeslagen. Eén keer per trigger, vaak al in enkele minuten merkbaar. Daarna komt die reactie niet vanzelf terug.
Jouw brein & zenuwstelsel
In welke stand je verkeert, bepaalt hoe je je voelt, denkt en functioneert. Zet de schakelaar om naar rust en herstel en voel het verschil.
Je staat continu 'aan'. Je lichaam houdt energie achter de hand voor gevaar dat er niet is, en dat kost je juist energie, focus en slaap.
Wij zijn niet gemaakt voor langdurige stress. Ervaar je langdurige of ernstige spanning? Bespreek dit ook met je verloskundige, huisarts of een andere zorgverlener.
Jouw reis
Je stapt in waar je nu bent: net zwanger, hoogzwanger of met je kindje al thuis. Dit is hoe moeders het programma meestal gebruiken, van het begin van de zwangerschap tot na de bevalling.
Je doet de gratis stresscheck, downloadt de Club Mindset App en ziet waar jouw spanning vandaan komt.
Met de nulmeting in het journal breng je rust, zelfvertrouwen, energie en verbinding in kaart en kies je je groeigebieden.
Video-uitleg, begeleide oefeningen en de methode om de stresstriggers achter je piekergedachten één voor één op te lossen.
Je werkt aan vertrouwen in je lichaam en in het proces, en herprogrammeert de overtuigingen die je klein houden.
Korte mentale voorbereiding voor elke dag, zodat je zenuwstelsel rustig blijft in de laatste weken.
Slaaptekort, onzekerheid en overprikkeling horen erbij. Je gebruikt dezelfde methode gewoon door, met de community om je heen.
Het MoederKRACHT-programma bestaat naast je zorgverlener. Je verloskundige, gynaecoloog en kraamzorg begeleiden de lichamelijke kant van je zwangerschap. MoederKRACHT vult dat aan met een gestructureerde aanpak voor mentale voorbereiding, stressregulatie en vertrouwen. Ervaar je langdurige of ernstige spanning? Bespreek dat altijd ook met je zorgverlener.
Stresstriggers oplossen
In het diepere deel van je brein liggen je stresspatronen en triggers uit het verleden opgeslagen. Door erover te práten laat je ze niet los. Met de Club Mindset Methode doorbreek je ze zelf, in vier stappen die je zo vaak mag herhalen als je wilt.
De persoon, situatie of gedachte waarbij je gaat piekeren, onrustig wordt of geïrriteerd reageert.
Een gesproken video neemt je stap voor stap mee. Je hoeft niets uit je hoofd te leren.
Je brengt je systeem terug naar de rust-stand, zodat de automatische stressreactie zijn lading verliest.
Denk opnieuw aan de situatie. Vaak voel je het verschil al binnen enkele minuten.
Remco legt uit hoe stresspatronen ontstaan, waarom ze blijven hangen en hoe je ze blijvend loslaat. Speelt de video niet af? Bekijk hem op Vimeo.
Onafhankelijk wetenschappelijk onderzoek · 2018
De werkwijze van Club Mindset is onafhankelijk op effectiviteit getoetst onder 30 deelnemers. Bij iedereen werd vóór en ná hun traject gemeten met drie internationaal gevalideerde vragenlijsten.
Meet hoeveel last iemand heeft van somberheid, angst en spanning.
Meet hoe stressvol iemand het eigen leven ervaart en hoeveel controle hij voelt.
Meet het totale beeld van psychische én lichamelijke klachten.
Resultaten uit onderzoek onder deelnemers aan het Club Mindset-traject. Individuele resultaten kunnen verschillen.
Over Club Mindset
Mediteren, yoga, ademwerk en mindfulness zijn waardevolle technieken. Maar ze werken vooral op het bewuste brein en op symptomen, en vragen vaak maandenlange, dagelijkse oefening. De Club Mindset Methode werkt direct in het onderbewuste deel van je brein, dat 95% van je gedachten, gevoelens en gedrag aanstuurt.
Ontwikkeld door
De afgelopen dertien jaar begeleidde Remco persoonlijk meer dan 1.400 mensen, van ondernemers en professionals tot topsporters uit onder andere het Nederlands Elftal en de UFC. Met de Club Mindset App maakt hij zijn methode zelfstandig toepasbaar voor een veel grotere groep.
Gratis stresstest
Korte vragen over de afgelopen twee weken. Je ontvangt een persoonlijke uitslag met advies over wat MoederKRACHT voor jou kan betekenen.
Korte vragen over hoe het nu met je gaat
Gratis · ongeveer drie minuten · je persoonlijke uitslag ontvang je per e-mail
Een audio van negen minuten diepe ontspanning, om te ervaren hoe rust in je lichaam voelt.
Kies je pakket
Een techniek die je in het moment kalmeert is een goed begin. Maar je zwangerschap duurt langer dan één ontspanningsoefening.
Daarom kun je klein instappen met alleen de methode, of kiezen voor het complete plan dat je de hele zwangerschap en de eerste maanden daarna meeneemt.
Los zelf de triggers achter je stressreacties op. Zo veel je wilt, twee maanden lang.
Stress, angst en onzekerheid omzetten in innerlijke rust en zelfvertrouwen.
Alles uit de Stressvrij Methode, plus het complete plan voor je hele zwangerschap en de tijd erna.
Ook je partner kan meedoen, met het losse VADERKRACHT Mindsetprogramma.
Tip! Nu ook beschikbaar
Want ook bewuste vaders hebben een mentale voorbereiding nodig. VADERKRACHT helpt (aanstaande) vaders om meer innerlijke rust, aanwezigheid, zelfvertrouwen en verbinding te ontwikkelen, zodat jullie samen als team sterk staan.
Bekijk VADERKRACHTVeelgestelde vragen
Eén doorloop van de methode duurt enkele minuten. Verder bepaal je zelf je tempo: je gebruikt de methode wanneer je merkt dat je piekert, onrustig bent of geïrriteerd reageert. Voor de 100 overtuigingen is het advies er twee per week te herprogrammeren.
Nee. MoederKRACHT is gemaakt voor de periode vóór, tijdens en ná de zwangerschap. Ook als je kindje er al is, kun je het programma volledig gebruiken.
De methode is bedoeld voor directe verlichting: je doorloopt de stappen en merkt het effect meestal binnen enkele minuten. Hoe sterk en hoe snel verschilt per persoon en per situatie.
Eén jaar onbeperkt, 24/7, via de Club Mindset App. Je kunt elke persoon, situatie en trigger zo vaak doorlopen als je wilt.
Direct na betaling ontvang je een inlogmail. Daarmee log je in de Club Mindset App in, die je downloadt in de App Store of Google Play.
Nee. Dit programma is bedoeld voor persoonlijke ontwikkeling en vervangt geen medische of psychologische behandeling. Heb je medische of psychische klachten, neem dan contact op met je verloskundige, huisarts of een andere gekwalificeerde zorgverlener.
Na de bevalling kun je verder met OUDERKRACHT, gericht op de eerste jaren van het ouderschap: slaap, onzekerheid, stress, verbinding en opvoeding. Wil je de methode breder blijven gebruiken, dan kun je overstappen naar het Club Mindset Membership.
Ja. Voor (aanstaande) vaders is er het losse VADERKRACHT Mindsetprogramma, gericht op meer innerlijke rust, aanwezigheid, zelfvertrouwen en verbinding, zodat jullie samen als team sterk staan.
Vertrouwen & actie
Je hoeft niet te wachten tot de spanning vanzelf verdwijnt. Met MoederKRACHT heb je een praktische methode in handen die je zelf toepast, op het moment dat jij het nodig hebt.
Activeer je MoederKRACHT nu! tijdelijk €47 · één jaar toegangRust · Vertrouwen · Verbinding · Veerkracht
Dit programma is bedoeld voor persoonlijke ontwikkeling en vervangt geen medische of psychologische behandeling. Neem bij medische of psychische klachten contact op met een gekwalificeerde zorgverlener. Gebruikers dienen 18 jaar of ouder te zijn.